Special±âȹ

HOME > Special > ±âȹ
ºÎÀ§´Â ´Ù¾çÇØÁö°í, ·¹½ÃÇÇ´Â ¼¼·ÃµÅÁ³´Ù! ½ºÅ×ÀÌÅ© ½Å(ãæ)dz¼Óµµ  <Åë±Ç 339È£>
¹Ú¼öÁø ±âÀÚ, psj@foodbank.co.kr, 2013-05-27 ¿ÀÀü 04:44:22

¹Ù¾ßÈå·Î ½ºÅ×ÀÌÅ© Àü¼º½Ã´ë´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©ÇÏ¸é ¾È½É ½ºÅ×ÀÌÅ©, µî½É ½ºÅ×ÀÌÅ©, ´º¿å½ºÆ®¸³, Ƽº» ½ºÅ×ÀÌÅ© µîÀÌ ÀüºÎ¿´´ø ¹Ý¸é ÃÖ±Ù¿¡´Â Æ÷ÅÍÇϿ콺, Åä½Ã»ì ½ºÅ×ÀÌÅ©, ¾Èâ»ì ½ºÅ×ÀÌÅ© µî ÇÑÃþ ´õ ¼¼ºÐÈ­µÈ ºÎÀ§¿Í ¼÷¼º ¹æ½ÄÀ» ´Þ¸®ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½ºÅ×ÀÌÅ©°¡ µîÀåÇØ »õ·Î¿î Æ®·»µå¸¦ Çü¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±Û•¹Ú¼öÁø ±âÀÚ psj@foodbank.co.kr / »çÁø•°¢ ¾÷ü Á¦°ø


RECIPE

ij³ª´Ù»ê ¾Èâ»ì ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í Å丶Åä ÆĽºÅ¸

¼­¿ï »ïûµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÀÌÅ»¸®¾È ·¹½ºÅä¶û ¡¸Ç÷ζ󡹸¦ ¿î¿µÇϸç, ij³ª´Ù¿ìÀ° È«º¸´ë»ç·Î È°µ¿ ÁßÀÎ Á¶¿ìÇö ¼ÎÇÁ°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â
¡®¾Èâ»ì ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í Å丶Åä ÆĽºÅ¸¡¯


Àç·á
ij³ª´Ù»ê ¾Èâ»ì 200g, ºÒ°í±â¼Ò½º 70g, ½ºÆÄ°ÔƼ 100g, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 250g, ºê·ÎÄø® 100g, ¾çÆÄ´ÙÁø°Í 30g, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º 1°³, ¹öÅÍ 50g, °¡Áö±¸ÀÌ 1°³, ½Ä¿ë²É 10°³, È£¹Ú±¸ÀÌ 1°³, ¾î¸°ÀÙ 10g

¸¸µå´Â ¹æ¹ý
❶¾Èâ»ìÀ» ¼ÕÁúÇÑ ÈÄ ½ÊÀÚ¸ð¾çÀ¸·Î 0.5cm °£°ÝÀ¸·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ºÒ°í±â ¼Ò½º¿¡ ÀýÀδÙ.
❷ ¾ç¼ÛÀÌ, ´ÀŸ¸® ¹ö¼¸, »õ¼ÛÀÌ ¹ö¼¸Àº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
❸ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£´Ù.
❹ °¡Áö, È£¹ÚÀ» 0.5cm ³ÐÀÌ·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£ÇÑ ÈÄ ÆÒ¿¡ ±Á´Â´Ù.
❺ ÆÒ¿¡ ¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ºÒ°í±â ¼Ò½º¿¡ ÀýÀÎ ¾Èâ»ìÀ» ±Á´Â´Ù.
❻ ¿ÀÀÏ¿¡ ¾çÆĸ¦ ººÀº ÈÄ Å丶Åä ¼Ò½º¸¦ ³Ö¾î ²úÀÎ ´ÙÀ½ ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ººÀ¸¸é¼­ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
❼ ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ µÕ±Û°Ô ¸»¾Æ Á¢½Ã¿¡ ³õ°í µû¶æÇÑ Ã¤¼Ò¿Í ¾Èâ»ì ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ¿Ã·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
❽ ²É°ú ¾î¸°ÀÙÀ¸·Î °¡´Ï½¬ÇÑ´Ù.
¡Ø ·¹½ÃÇÇ Á¦°ø : ij³ª´Ù¿ìÀ°°ø»ç

¼¼ºÐÈ­µÈ ½ºÅ×ÀÌÅ©, ´ëÁßÈ­ ²Þ²Ù´Ù
ÃÖ±Ù ÆÄÀδÙÀÌ´×À» ÁÖÃàÀ¸·Î ÇØ¿Ü ¼öÀÔ»ê ¼è°í±âºÎÅÍ ÇÑ¿ì±îÁö ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¸¦ È°¿ëÇÑ »õ·Î¿î ½ºÅ×ÀÌÅ© ¸Þ´º°¡ ¼Ó¼Ó µîÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±âÁ¸¿¡ ¾È½É, µî½É, Ƽº» ½ºÅ×ÀÌÅ© Á¤µµ·Î ³ª´µ´ø °ÍÀÌ Áö±ÝÀº Á» ´õ ºÎÀ§¸¦ ¼¼ºÐÈ­ÇÑ Æ÷ÅÍÇϿ콺, ¿¤º» ½ºÅ×ÀÌÅ©, Å丶ȣũ ¸³¾ÆÀÌ µîµµ ´ëÁßÈ­ µÇ°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Âý ½ºÅ×ÀÌÅ©¶ó´Â Æ÷°ýÀûÀÎ ¸íĪ¿¡¼­ ¸³¾ÆÀÌ Âý, ´º¿å Âý, Æ÷ÅÍÇϿ콺 Âý µîÀ¸·Î ±¸Ã¼È­µÆÀ¸¸ç, 䳡 µî½É ½ºÅ×ÀÌÅ©´Â ¿¤º» ½ºÅ×ÀÌÅ©·Î ¸íĪ ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹½Ä ±×´ë·ÎÀÇ À̸§À» ¾²´Â Ãß¼¼·Î º¯ÇØ°¡°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡¼­¾ß ½ºÅ×ÀÌÅ©·Î »ç¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ºÎÀ§µµ ´«±æÀ» ²ö´Ù. ¸³ ¾ÆÀÌ¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ºÎÀ§ Áß ÇϳªÀÎ ¡®Å丶ȣũ ¸³¡¯ÀÌ´Ù. Å丶ȣũ ¸³Àº Ä«¿ìº¸ÀÌ ¸³ ¾ÆÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â µµ³¢ ¸ð¾çÀÇ ÇüŸ¦ Áö´Ñ °í±Þ µî½ÉºÎÀ§·Î, º» ÀÎ ¸³¾ÆÀÌÀÇ ¿¬Àå¼±»óÀ¸·Î °¥ºñ»À´ë¸¦ ±æ°Ô ´Ã¾î¶ß¸° °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ±¹³»¿¡¼­´Â Áö³­ÇغÎÅÍ ½ºÅ×ÀÌÅ© ¸Þ´º·Î ¼±º¸À̱⠽ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, °¥ºñÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» »ç·ÎÀâ°í ÀÖ´Ù.

¼÷¼º¹æ½ÄÀÇ Â÷º°È­·Î ¾÷¼ÒÀÇ °³¼º »ì·Á
½ºÅ×ÀÌÅ©ÀÇ ºÎÀ§¿Í ¸íĪÀÇ º¯È­¿¡ ¸øÁö¾Ê°Ô ¼÷¼º¹æ½ÄÀ» ´Þ¸®ÇÑ ½Ä°¨ÀÇ Â÷º°È­·Î °æÀï·ÂÀ» ³ôÀÎ °÷µµ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ÆÄÀδÙÀÌ´×À̳ª Æйи®·¹½ºÅä¶û µî¿¡¼­´Â ¿¡ÀÌ¡°ú µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¼÷¼º¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÑ ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÑÃþ ´õ Àü¹®È­ÇØ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î, ¼÷¼º¹æ½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¾÷°èÀÇ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù.
¿¡ÀÌ¡Àº °í±âÀÇ ¼öºÐÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇÑ »óÅ¿¡¼­ ºñ´Ò ÆÑÀ̳ª ¹ÐºÀµÈ Çöó½ºÆ½ Åë¿¡ ³Ö¾î ¼÷¼º½ÃÅ°´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Ç͹°·Î ÀÎÇÑ ´©¸°³»°¡ ´úÇÏ°í À°ÁóÀÌ »õ¾î³ª°¡Áö ¾Ê¾Æ À°ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
¹Ý¸é µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡Àº ÆÒ ¶Ç´Â ÀÚ¿¬¹Ù¶÷À» ÀÌ¿ëÇØ °í±âÀÇ ¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃÄÑ 2~4ÁÖ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ´º¿å¿¡¼­ È°¿ëÇÏ´Â ÀüÅëÀûÀÎ ¼÷¼º¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Ì±¹¿¡¼­´Â ·¹½ºÅä¶û¸¶´Ù µ¶ÀÚÀûÀÎ µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ³ëÇϿ츦 °¡Áö°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸¶´Ï¾ÆÃþÀÌ µÎÅÓ´Ù. µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇØ ¼÷¼ºÇÑ ½ºÅ×ÀÌÅ©´Â ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °í±âÀÇ ¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃÄױ⠶§¹®¿¡ °í±â ¸ÀÀÌ ÁøÇÏ°í °í¼ÒÇϸç, ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ ´õ¿í Â̱êÇÑ °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ» ±¹³»¿¡ ÃÖÃÊ·Î ¼Ò°³ÇÑ ¡¸À̻级 ´õ ºÎó¡¹ÀÇ Æ÷ÅÍÇϿ콺´Â ÃÖ»ó±Þ ÇÁ¶óÀÓ Çѿ츦 21ÀÏ °£ µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ¸·Î °ÇÁ¶ ¼÷¼ºÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ °ÑÀº ¸¶Ä¡ ź °Íó·³ °ÅÄ¥°í ¹Ù»èÇÑ ¹Ý¸é ¼ÓÀº ÃËÃËÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Æ÷ÅÍÇϿ콺´Â Ƽº»À» Áß½ÉÀ¸·Î µî½É°ú ¾È½ÉÀÌ Á¿쿡 ºÙ¾î ÀÖ¾î µÎ °¡Áö °í±â ¸ÀÀ» µ¿½Ã¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¸´õ½ºÅ×ÀÌÅ©ÇϿ콺 ¹ÙÀÌ º÷½º¡¹¿¡¼­µµ ÀÌ¿Í °°Àº ¹æ½ÄÀÇ Æ÷ÅÍÇϿ콺 ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¡¸±¸ ½ºÅ×ÀÌÅ© 528¡¹¿¡¼­´Â º» ÀÎ ¸³¾ÆÀÌ ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼±º¸¿© Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¿¡ÀÌ¡ ¹æ½Ä°ú µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ» µ¿½Ã¿¡ ¼±º¸ÀÎ °÷µµ ÀÖ´Ù. ¡¸º×ó½ºÄÆ¡¹ÀÇ ¸³¾ÆÀÌ ½ºÅ×ÀÌÅ©°¡ ¹Ù·Î ±×°Í. ¸³¾ÆÀÌ ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ 1Â÷·Î ¿¡ÀÌ¡ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼÷¼ºÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã 20ÀÏ ÀÌ»óÀÇ µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ °úÁ¤À» °ÅÃÄ, ³óÃàµÈ °í±âÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õ¿í ÁøÇÏ°Ô ÇØ ½ºÅ×ÀÌÅ© ¸¶´Ï¾ÆµéÀÇ È£ÆòÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¾÷°èÀÇ ÇÑ °ü°èÀÚ´Â ¡°ÃÖ±Ù µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡ ¼÷¼º¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¸µç ½ºÅ×ÀÌÅ©°¡ µÎÅÍ¿î ¸¶´Ï¾Æ ÃþÀ» Çü¼ºÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±×¿¡ ¹ÝÇØ ¿ø°¡Àû ºÎ´ãÀº ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°µå¶óÀÌ ¿¡ÀÌ¡Àº ó¸® °úÁ¤¿¡¼­ °í±âÀÇ À°·®ÀÌ °¨¼ÒÇØ Á¤·®À» Á¦°øÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀϹÝÀûÀÎ ½ºÅ×ÀÌÅ©º¸´Ù °¡°ÝÀÌ ºñ½Ò ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾î ¼ÒºñÀÚÀÇ ±âÈ£¿¡ µû¶ó Ãß°¡·Î °¡°ÝÀ» ÁöºÒÇÒ Àǻ簡 ÀÖ´Â °í°´À» ´ë»óÀ¸·Î Ÿ±ê ¸¶ÄÉÆÃÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.



* ´õ ¸¹Àº Á¤º¸´Â <¿ù°£½Ä´ç> 6¿ùÈ£¸¦ Âü°íÇϼ¼¿ä.
* e-bookÀ¸·Îµµ º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡æ http://month.foodbank.co.kr/company/ebook.php

 
2013-05-27 ¿ÀÀü 04:44:22 (c) Foodbank.co.kr
quickmenu
¿ù°£½Ä´ç ½ÄÇ°¿Ü½Ä°æÁ¦ Çѱ¹¿Ü½Ä»ê¾÷°æ¿µ¿¬±¸¿ø Çѱ¹¿Ü½ÄÁ¤º¸±³À°¿ø Á¦8ȸ ±¹Á¦¿Ü½Ä»ê¾÷½ÄÀÚÀç¹Ú¶÷ȸ
?