HOME >
½Ã¿øÇÑ ¼Ò¸£º£¿Í µðÀúÆ®ÀÇ ¸¸³²  <Åë±Ç 365È£>
°ü¸®ÀÚ ±âÀÚ, foodbank@foodbank.co.kr, 2015-08-18 ¿ÀÀü 10:11:01

µðÀúÆ®¸®¿¡¼­´Â ¼ö¹Ú, ´ç±Í, ¼ÖƼµå ij·¯¸á, ¾ó±×·¹ÀÌ µî 10¿© °¡ÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²°ú ¼Ò¸£º£¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ½Ä»çÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸¶¹«¸®ÀÌÀÚ µðÀúÆ® ÄÚ½ºÀÇ ²ÉÀÎ ¸ÞÀÎ µðÀúÆ®¿Í ½Ã¿øÇÏ¸ç »ç¸£¸£ ³ì´Â ¼Ò¸£º£¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÞÀÎ µðÀúÆ® µÎ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.   
¿ä¸® µðÀúÆ®¸® ÀÌÇöÈñ ¿À³Ê¼ÎÇÁ
ÁøÇà ¹Ú°æ·® ±âÀÚ krpark@foodbank.co.kr | »çÁø ÀÌÁ¾È£ ÆÀÀå 


RECIPE 01
ÆмÇÇÁ·í ¹Ù³ª³ª Å©·½ºê·õ·¹¿Í Æ®¸®Çú£¸® ¼Ò¸£º£

ÇÁ¶û½º½Ä µðÀúÆ®ÀÎ Å©·½ºê·õ·¹¿Í ¼¼ °¡Áö º£¸®·Î ¸¸µç ¼Ò¸£º£¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÞÀÎ µðÀúÆ®´Ù. ij·¯¸áÈ­µÈ ´Ü´ÜÇÑ ¼³ÅÁ¸·À» ±ú¸é »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¹Ù³ª³ª ÆмÇÇÁ·í Å©·½ºê·õ·¹°¡ ¸ð½ÀÀ» µå·¯³»°í Å©¸²ºê·õ·¹ À§¿¡ ¿Ã¸° »óÅ­ÇÑ º£¸® ¼Ò¸£º£´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ÁßÈ­½ÃÄÑ ÀüüÀûÀÎ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃè´Ù.

Àç·á
•ÆмÇÇÁ·í ¹Ù³ª³ª Å©·½ºê·õ·¹ : ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ 48g, ¼³ÅÁ 43g, ÆмÇÇÁ·çÃ÷Ƕ·¹ 28g, ¹Ù³ª³ª 15g, »ýÅ©¸² 125g
•Æ®¸®Çú£¸® ¼Ò¸£º£ : ¹° 120g, ¼³ÅÁ 90g, ¹°¿³ 30g, ºí·¢º£¸®Ç¶·¹ 60g, ¶óÁ¸®Ç¶·¹ 60g, ºí·çº£¸®Ç¶·¹ 60g, ·¹¸óÁó 14g

¸¸µå´Â ¹ý
Æ®¸®Çú£¸® ¼Ò¸£º£
1.³¿ºñ¿¡ ¹°, ¼³ÅÁ, ¹°¿³À» ³Ö°í ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö ²úÀÎ ÈÄ Â÷°©°Ô ½ÄÈù´Ù.
2.¼¼ °¡Áö º£¸®Ç¶·¹¸¦ Àß ¼¯Àº ÈÄ ½ÄÀº ¨çÀ» ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù.
3.¨è¿¡ ·¹¸óÁóÀ» ³ÖÀº ÈÄ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¸Ó½ÅÀ» »ç¿ëÇØ ¼Ò¸£º£¸¦ ¸¸µé¾î ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù.

ÆмÇÇÁ·í ¹Ù³ª³ª Å©·½ºê·õ·¹
1.´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿Í ¼³ÅÁÀ» °ÅÇ°±â·Î Àú¾î Å©¸²È­ ÇÑ´Ù.
2.ÆмÇÇÁ·çÃ÷Ƕ·¹¿Í Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ ºí·»´õ·Î °£´Ù.
3.¨ç°ú ¨è¸¦ º¼¿¡ ¼¯Àº ÈÄ »ýÅ©¸²À» ³Ö°í °¡´Â ü¿¡ °Å¸¥´Ù.
4.¹°ÀÌ µç ¿ÀºìÆÒ¿¡ »ç±â±×¸©À» ³õ°í °ÅÇ°ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ¹ÝÁ×À» ºÎ¾î ÁßÅÁÇØ ±Á´Â´Ù.
5.±×¸©À» »ì¦ Èçµé¾úÀ» ¶§ Âû¶û°Å¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é ²¨³» ½ÄÈù ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ´Ù.

¸¶¹«¸®
Å©·½ºê·õ·¹ À§¿¡ Èæ¼³ÅÁÀ» ¾ã°Ô °í·ç »Ñ¸° ÈÄ ÅäÄ¡·Î ±×À»·Á ij·¯¸áÈ­µÈ ¼³ÅÁ¸·À» ¸¸µé°í Æ®¸®Çú£¸® ¼Ò¸£º£¸¦ °çµé¿© ³½´Ù.

RECIPE 02
È­ÀÌÆ®ÃÊÄݸ´ ÆdzªÄÚŸ¿Í ¼ö¹Ú ¼Ò¸£º£, ±¸¿î Ä«´ÙÀÌÇÁ

ÀÌÅ»¸®¾Æ½Ä ½ºÀ§Æ® ǪµùÀÎ ÆdzªÄÚŸ´Â ÃëÇâ¿¡ µû¶ó °úÀÏ, ij·¯¸á, ÃÊÄݸ´, Ä¿ÇÇ µîÀÇ ¼Ò½º¿Í °¡´Ï½¬¸¦ °çµé¿© ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÊÄݸ´ÀÇ Çâ¹Ì¸¦ ¸Ó±ÝÀº ÆdzªÄÚŸ¿Í 100% ¼ö¹ÚÀ¸·Î ¸¸µç ½Ã¿øÇÑ ¼ö¹Ú ¼Ò¸£º£´Â ´ÞÄÞÇÏ°í ºÎµå·´°Ô ³ìÀ¸¸ç ¿©±â¿¡ ±¸¿î Ä«´ÙÀÌÇÁ·Î ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» ´õÇß´Ù.

Àç·á
•¼ö¹Ú ¼Ò¸£º£ : ¼ö¹ÚÁó 300g, ¼³ÅÁ 60g, ¹° 36g, ¹°¿³ 54g
•È­ÀÌÆ® ÃÊÄݸ´ ÆdzªÄÚŸ : ¿ìÀ¯ 66g, »ýÅ©¸² 128g, È­ÀÌÆ®ÃÊÄݸ´ 88g, ÆÇÁ©¶óƾ 1Àå, ·¹¸ó±×¶ó½º 8g

¸¸µå´Â ¹ý
¼ö¹Ú ¼Ò¸£º£
1.³¿ºñ¿¡ ¹°, ¼³ÅÁ, ¹°¿³À» ³Ö°í ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö ²úÀÎ ÈÄ Â÷°©°Ô ½ÄÈù´Ù.
2.¼ö¹ÚÀº »ìÀ» ¹ß¶ó ºí·»´õ·Î °¥¾Æ ÁØ ÈÄ Ã¼¿¡ °Å¸¥´Ù.
3.¨çÀÇ ½Ã·´°ú ¼ö¹ÚÁóÀ» ¼¯¾î ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¸Ó½ÅÀ» »ç¿ëÇØ ¼Ò¸£º£¸¦ ¸¸µé¾î ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù.

È­ÀÌÆ®ÃÊÄݸ´ ÆdzªÄÚŸ
1.³¿ºñ¿¡ ¿ìÀ¯, »ýÅ©¸²À» ³Ö°í ²úÁö ¾Ê°Ô µ¥¿ì°í Àß°Ô ½ã ·¹¸ó±×¶ó½º¸¦ ³Ö¾î 10ºÐ Á¤µµ ¿ì¸°´Ù.
2.¨ç¿¡ ÁßÅÁÀ¸·Î ³ìÀÎ È­ÀÌÆ®ÃÊÄݸ´À» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù.
3.Âù¹°¿¡ ºÒ·ÁµÐ Á©¶óƾÀ» ¨è¿Í Àß ¼¯¾î °¡´Â ü¿¡ °Å¸¥´Ù.
4.±×¸©¿¡ 40g¾¿ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡¼­ 2½Ã°£ Á¤µµ ±»Èù´Ù.

¸¶¹«¸®
1.Ä«´ÙÀÌÇÁ´Â ¿øÇü Ʋ¿¡ ´ã¾Æ ½´°¡ÆÄ¿ì´õ¸¦ »Ñ¸° ÈÄ 160¡É ¿Àºì¿¡¼­ ±ÝºûÀÌ ³¯ ¶§±îÁö ±Á´Â´Ù.
2.±»¾îÁø ÆdzªÄÚŸ À§¿¡ ½ÄÀº Ä«´ÙÀÌÇÁ¿Í ¼ö¹Ú ¼Ò¸£º£¸¦ ¿Ã¸°´Ù.

Ä«´ÙÀÌÇÁ
¹Ð°¡·ç¿Í ¿Á¼ö¼ö ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µç ¾ãÀº ¸éÀ¸·Î »õ¿ì³ª »ý¼± µîÀÇ Àç·á¿¡ µ¹µ¹ °¨¾Æ Æ¢±â¸é ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» Áà Æ¢±è ¿ä¸® µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ µÎ·çµÎ·ç ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ.

 
2015-08-18 ¿ÀÀü 10:11:01 (c) Foodbank.co.kr
quickmenu
¿ù°£½Ä´ç ½ÄÇ°¿Ü½Ä°æÁ¦ Çѱ¹¿Ü½Ä»ê¾÷°æ¿µ¿¬±¸¿ø Çѱ¹¿Ü½ÄÁ¤º¸±³À°¿ø Á¦8ȸ ±¹Á¦¿Ü½Ä»ê¾÷½ÄÀÚÀç¹Ú¶÷ȸ
?