±èÄ¡ ·¹½ÃÇÇ
¡®ÀÌÇÏ¿¬ ¸íÀΡ¯ÀÇ ±èÄ¡
½Ä´ç¿¡¼ È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº Á¦Ã¶ ±èÄ¡
¿ì¸®³ª¶ó ½Ä´çÀÇ 85%°¡ Áß±¹»ê ±èÄ¡¸¦, 10%´Â ±¹³»»ê ±èÄ¡¸¦ »ç¼ »ç¿ëÇÏ°í ¾à 5%ÀÇ ½Ä´ç¿¡¼¸¸
Á÷Á¢ ±èÄ¡¸¦ ´ã±Ù´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¹ä»ó¿¡¼ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ ±èÄ¡ÀÎ ¸¸Å ¿Ü½Ä¾÷¼Ò¿¡¼ ±¹³»»ê Àç·á·Î Á÷Á¢ ´ã±Ù ±èÄ¡¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù¸é °í°´µéÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ±èÄ¡ ´öºÐ¿¡ Ã漺°í°´À» ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±èÄ¡°¡ ¸ÀÀÖ´Â ÇÑ½Ä´ç ¡®ºÀ¿ì¸®¡¯¸¦ Á÷Á¢ °æ¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÌÇÏ¿¬ ±èÄ¡¸íÀÎÀÌ ¸Å¿ù Á¦Ã¶ Àç·á·Î ´ã±×´Â ±èÄ¡ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¿ä¸® ÀÌÇÏ¿¬ ÁøÇà À°ÁÖÈñ ±¹Àå jhyuk@foodbank.co.kr »çÁø ÀÌÁ¾¼ö
¹èÃß±èÄ¡
¿ì¸®³ª¶ó´Â Áö¿ª¸¶´Ù ±èÄ¡ÀÇ Á¾·ù¿Í ´ã±×´Â ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. ±âÈÄ¿Í Åä¾ç¿¡ µû¶ó ½ÄÀç·á´Â ¹°·Ð ±èÄ¡ ´ã±Û ¶§
ºüÁöÁö ¾Ê´Â Á£°¥µµ Áö¿ª¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°í ÁýÁý¸¶´Ù ´Þ¶ó ±èÄ¡¸À¿¡ ÀÖ¾î¼ ¸¸ÅÀº ¡®ÛÝìÑÛÝß䡯À̶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
À̹ø È£¿¡´Â °¡Àå ±âº»ÀÎ ¹èÃß±èÄ¡¸¦ ¼¿ï½Ä°ú Àü¶óµµ½ÄÀ¸·Î ´ã°¬´Ù.
¹èÃß ÀýÀ̱â
Àç·á
¹èÃß 3Æ÷±â(1¸Á, 7kg ±âÁØ)
¹° 3§¤
õÀÏ¿° 900g
ÁغñÇϱâ
1 ¹èÃß´Â ¹Øµ¿¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î ¼ÕÀ¸·Î ¹ú·Á ¹ÝÀ¸·Î °¡¸¥´Ù. ¹ÝÀ¸·Î °¡¸¥ ¹èÃß´Â ´Ù½Ã °¡¿îµ¥ Àý¹Ý Á¤µµ Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù.
2 ºÐ·®ÀÇ ¹°¿¡ ¼Ò±Ý ¾çÀÇ ¹ÝÀ» Ç®¾î ³ìÀÎ ´ÙÀ½ ¹èÃåÀÙ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¼Ò±Ý¹°À» ³¢¾ñ¾î Àû½Å´Ù. ¹èÃß Áٱ⠺κп¡ ÄÑÄÑÀÌ ³ª¸ÓÁö ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸°´Ù.
3 Å« ÅëÀ» ÁغñÇØ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° ¹èÃßÀÇ ¼ÓÀÌ À§·Î ¿Ã¶ó¿Àµµ·Ï Â÷°îÂ÷°î ½×°í ³²Àº ¼Ò±Ý¹°À» º×´Â´Ù. 5½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¾Æ·¡À§ÀÇ ¹èÃß À§Ä¡¸¦ ¹Ù²ã ÇÑ ¹ø µÚÁýÀº ´ÙÀ½ ´Ù½Ã 5½Ã°£À» ÀýÀδÙ. ÀýÀÎ ¹èÃß´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¼¼ ¹ø Á¤µµ Çó±Å ¼Ò±Ý±â¸¦ »« ÈÄ Ã¤¹Ý¿¡ ¾þ¾î¼ ¹°±â¸¦ »«´Ù.
Àç·á
¹« 1kg
¹è 1°³
°« 200g
ÂÊÆÄ 200g
¹Ì³ª¸® 150g
ÁغñÇϱâ
1 ¹«¿Í ¹è´Â 2mm ±½±â·Î ä ½ã´Ù.
2 °«, ÂÊÆÄ, ¹Ì³ª¸®´Â °¢°¢ 4cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.
¡Ø ÂÊÆÄ ´ë½Å ´ëÆĸ¦ ¾µ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ¾á ºÎºÐ¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù.
¼¿ï½Ä ¹èÃß±èÄ¡
¾ç³ä Àç·á ´Ù½Ã¸¶ ¹° 2ÄÅ(´Ù½Ã¸¶ 10g+¹° 1§¤) Âý½ÒÁ× 2ÄÅ(Âý½Ò 1ÄÅ+¹° 7ÄÅ) °íÃå°¡·ç 350~400g ´ÙÁø¸¶´Ã 300g ´ÙÁø»ý° 60g ¸êÄ¡°¡·ç 1Å«¼ú °ËÀº±ú 2Å«¼ú |
Á£°¥ ¸êÄ¡¾×Á£ 350g »õ¿ìÁ£ 80g »ý»õ¿ì 200g |
¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1 ¹° 1§¤¿¡ ´Ù½Ã¸¶ 10gÀ» ³Ö¾î ²úÀÌ´Ù°¡ ÆÈÆÈ ²ú¾î¿À¸£¸é 7ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÁ®³»°í ½ÄÈù´Ù.
2 Âý½Ò 1ÄÅÀ» ºÒ¸°´Ù. ºÒ¸° Âý½Ò 1ÄÅ°ú ¹° 7ÄÅÀ» ÇÔ²² ²úÀÎ ´ÙÀ½ ½ÄÈù´Ù.
3 »ý»õ¿ì´Â ¿¶Àº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î °ÇÁ® ¹°±â¸¦ »« ´ÙÀ½ Ä®·Î Àß ´ÙÁø´Ù.
4 Ä¿´Ù¶õ Åë¿¡ ÁغñÇØ µÐ ±èÄ¡ ¼Ò Àç·á¿Í ¾ç³ä Àç·á¸¦ ¼¯°í ´ÙÁø »õ¿ìÁ£°ú ¸êÄ¡¾×Á£, ´ÙÁø »ý»õ¿ì¸¦ ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù. ¼Ò°¡ ¿Ï¼º µÇ¸é 30ºÐ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù.
5 ¹èÃåÀÙ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¼Ò¸¦ ³ÖÀº ÈÄ °ÑÀÙÀ¸·Î Àüü¸¦ µ¹·Á ½Î°í ´Ü¸éÀÌ À§·Î ¿Àµµ·Ï Åë¿¡ ´ã´Â´Ù.
Tip. 15¡ÆC¿¡¼ 36½Ã°£ ¼÷¼º ÈÄ 4~8¡ÆC¿¡¼ 20ÀÏ ³»Áö 30ÀÏ µ¿¾È ¼÷¼ºÇßÀ» ¶§ ±¹¹° 1g ´ç À¯»ê±ÕÀÌ 8¾ï ¸¶¸®·Î °¡Àå ¸¹´Ù. 180ÀÏÀÌ Áö³ª¸é À¯»ê±Õ ¼öÄ¡°¡ Á¡Â÷ ³»·Á°£´Ù.
Àü¶óµµ½Ä ¹èÃß±èÄ¡
¾ç³ä Àç·á ´Ù½Ã¸¶ ¹° 2ÄÅ(´Ù½Ã¸¶ 10g+¹° 1§¤) Âý½ÒÁ× 2ÄÅ(Âý½Ò 1ÄÅ+¹° 7ÄÅ) °íÃå°¡·ç 200g ¸¶¸¥°íÃß 200g ´ÙÁø¸¶´Ã 300g ´ÙÁø»ý° 60g ¸êÄ¡°¡·ç 10g(1T) Èò±ú(Âü±ú) 2T ºÒ¸° û°¢ 30g |
Á£°¥ ¸êÄ¡¾×Á£ 150g ¸êÄ¡»ýÁ£ 200g »õ¿ìÁ£ 80g »ý»õ¿ì 200~300g |
¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1 ¼¿ï½Ä ¹èÃß±èÄ¡¿Í ±âº» ¾ç³äÀº °°Áö¸¸ ¸¶¸¥°íÃ߸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ´ë½Å °íÃå°¡·ç ¾çÀ» ÁÙÀδÙ.
2 ¸¶¸¥°íÃß´Â ²ÀÁö¸¦ µý ÈÄ °¡À§·Î 3µîºÐ ÇÑ ´ÙÀ½ ¾¾¸¦ ÅÐ°í ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ÁغñÇÑ´Ù.
3 ¹Í¼±â¿¡ ´Ù½Ã¸¶¹° 2ÄÅ, ¼ÕÁúÇÑ ¸¶¸¥°íÃß, Âý½ÒÇ®, ¸¶´Ã, »ý°À» ³Ö°í °£´Ù.
4 Ä¿´Ù¶õ Åë¿¡ ÁغñÇØ µÐ ±èÄ¡ ¼Ò Àç·á¿Í °íÃå°¡·ç, ¸êÄ¡°¡·ç, ºÒ¸° û°¢ µî ³ª¸ÓÁö ¾ç³äÀç·á¸¦ ³Ö°í ¹Í¼±â¿¡ °¥Àº Àç·á¸¦ ÇÔ²² ³Ö´Â´Ù. ¹Í¼±â¿¡ ³²Àº ¾ç³äÀº ¾×Á£À» ³Ö¾î Çó±Å º×´Â´Ù.
5 Àü¶óµµ½Ä ±èÄ¡¿¡´Â ´ÙÁø »õ¿ìÁ£, ¸êÄ¡¾×Á£, ´ÙÁø »ý»õ¿ì ¿Ü¿¡ ¸êÄ¡»ýÁ£ÀÌ ´õ µé¾î°£´Ù. ¼Ò°¡ ¿Ï¼ºµÇ¸é 30ºÐ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ ÈÄ ¹èÃåÀÙ »çÀÌ¿¡ ¼Ò¸¦ ³ÖÀº ÈÄ °ÑÀÙÀ¸·Î Àüü¸¦ µ¹·Á ½Î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
Tip. ¿Ï¼ºµÈ ¹èÃß±èÄ¡´Â ´Ü¸éÀÌ À§·Î ¿Àµµ·Ï Åë¿¡ ´ã´Â´Ù. ±èÄ¡´Â ÅëÀÇ 4/5 Á¤µµ ä¿ö ´ã°í °ËÀº±ú¸¦ »Ñ¸° ÈÄ Çª¸¥ °ÑÀÙÀ» µ¤¾î °ø±â°¡ ÅëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ²Ú²Ú ´·¯ ÁØ´Ù.